O ancoră prioritară
Azi e uşor ca cineva să pună interacţiunea intimă destul de jos pe lista de priorităţi. Cariera cu provocările ei, educaţia copiilor sau chiar socializarea te pot face să decizi că intimitatea poate aştepta. Sexualitatea poate deveni cu uşurinţă ceva la care te gândeşti doar când ai ceva timp suplimentar. Când îţi mai găseşti energie pe lângă cea dedicată altor activităţi.
La începutul relaţiilor însă sexualitatea e de cele mai multe ori o prioritate maximă. O prioritate ce nu avea nevoie de vreo planificare prealabilă. Însă pe măsură ce se instalează obişnuinţa prioritizarea spontană poate să dispară. Multe cupluri ajung să-şi spună că e o perioadă mai încărcată şi viaţa intimă o să-şi revină după ce ‘încărcarea’ o să treacă. Însă dacă timpul continuă să treacă fără vreo îmbunătățire, e cazul să faceţi ceva mai mult decât să speraţi.
Fără a face ceva diferit e probabil că stingerea vieţii intime o să continue în timp. E firesc că evitarea intimităţii să devină tot mai ‘justificată’ de diverse alte aspecte ale vieţii cotidiene, ce preiau tot timpul disponibil. Dacă însă intenționați să îmbunătățiți lucrurile, e necesar să acordați prioritate cu adevărat intimității.
Un prim pas ar fi să creaţi o ancoră în timpul zilnic ce-l petreceţi în comunicarea intimă. Poţi dedica 15-30 de minute pentru asta indiferent de cât de ocupat(ă) ai fi. E un interval de timp în care încercaţi să savuraţi alături de partenerul de cuplu legătura fizică ce o aveţi. E un interval în care vă conectaţi corporal într-un mediu relaxant. E un pas către a nu mai evita implicarea fizică.
Tărâmul ‘oportunităţilor intime’
Nu e un interval de timp în care să simţi presiunea de a interacţiona sexual. E un interval de timp în care doar îţi oferi oportunitatea de a o face. Planifici mai degrabă o ‘călătorie către un tărâm al oportunităţilor intime’ decât activitatea sexuală în sine. Programează în primul rând ocaziile şi lasă apoi restul să se întâmple. Încercaţi amândoi să nu aveţi aşteptări legate de finalitatea acestor intercatiuni. Scopul principal e încercarea, prioritizarea apropierii intime.
Asemănător începerii unor exerciţii fizice şi în aceste cazuri poate exista o anumită rezistenţă. Însă odată ce faceţi paşi înainte în a da o şansă acestor oportunităţi, va deveni mai uşor data următoare.
Dacă doriţi ca viaţa intimă să nu se stingă, e important să încercaţi să fiţi amândoi implicaţi în crearea acestor oportunităţi de interacţiune intimă. Aşa că dacă partenerul de cuplu uită de acest timp dedicat intimităţii fizice şi emoţionale, nu vă jenaţi să-i aduceţi aminte cu blândeţe: Te aştept pe canapea dragul meu / draga mea! Fiţi pregătit(ă) să repetaţi sugestia fără a vă pierde cumpătul..uneori poate fi necesar.
Prioritizare & Flexibilitate
Flexibilitatea e un element important în intimitate. Uneori evitarea interacţiunilor intime poate avea la baza percepţia ca aceste interacţiuni trebuie să respecte un tipar standard. În cabinetul psihologic observ următoarea tendinţă legată de diferenţele în dorinţa sexuală. Iniţial doar unul dintre parteneri întâmpină o rezistenţă la a interacţiona intim. Mai apoi însă şi celălalt partener poate ajunge să aibă dorinţă sexuală diminuată. Ciclul vicios al evitării interacţiunilor intime e astfel închis. Deoarece dorinţa e redusa, evitarea interacţiunilor devine acum ceva firesc la ambii parteneri de cuplu. Este o tendinţă cunoscută, deoarece rărirea interacţiunilor intime generează o rărire şi mai amplă a intimităţii. Aşa că e important să fii pregătit(ă) să dedici timp acestor oportunităţi chiar dacă nu simţi efectiv dorinţa erotică de la bun început.
O altă situaţie e cea în care intimitatea e corelata doar cu perioada de timp de la sfârşitul zile sau chiar cu ‘lăsarea noptii’’. A începe însă ziua cu o acţiune între cearceafuri nu e doar ceva relaxant, ci are şi o susţinere ştiinţifică. Dimineaţa, nivelul de excitare al corpului tău e mai amplu. Asta deoarece concentraţia de estrogen şi testosteron e maximă. În plus nivelul cortizolului, hormonul stresului, e maxim dimineaţa…aşa că prin aceasta interacţiune îl poţi diminua. Dacă ajungi şi la orgasm, endorfinele eliberate completează aceasta reducere a nivelului cortizolului. De asemenea îţi stimulezi nivelul imunităţii, prin sporirea concentraţie de imunoglobuline şi poţi consuma ceva calorii (ca şi cum ai alerga câţiva kilometri). Nu in ultimul rând, când interacţionezi intim dimineaţa e descărcată mai multă ocitocină, ce poate sprijini relaţiile tale din tot restul zilei.
Diferenţa între nivelul dorinţei erotice a fiecărui partener poate fi uneori sursa unor tensiuni semnificative în cuplu. Dacă simţi nevoia unui sprijin pentru a depăşi acest obstacol, programează o sesiune de psihosexologie